तरबूज आहार: पानी और फाइबर परीक्षण

तरबूज आहार पर "बैठो" - यह पानी के आहार पर जाने जैसा है, और शब्द के शाब्दिक अर्थ में।क्योंकि तरबूज के गूदे में 95% पानी होता है।

तरबूज आहार: क्या बात है?

तरबूज आहार में मुख्य भोजन है, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, तरबूज का गूदा।या यों कहें कि आपको नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के बाद तरबूज के कुछ स्लाइस को मिठाई के रूप में खाने की जरूरत है, और दोपहर 12 बजे (दोपहर के भोजन के समय) के आसपास 3-4 रसदार तरबूज के स्लाइस भी खाने चाहिए।हालांकि, आगे मत जाओ: कुल मिलाकर, आप प्रति दिन 2 किलो तरबूज खा सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं।

तरबूज का आहार 90% पानी है।इस तथ्य के बावजूद कि तरबूज एक चीनी उत्पाद है, इसकी कैलोरी सामग्री कम होने का अनुमान है - तरबूज के गूदे के प्रति 100 ग्राम में 40 किलो कैलोरी से अधिक नहीं।इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, तरबूज पूरी तरह से संतृप्त होता है, भूख की भावना से राहत देता है, और साथ ही यह लगभग तुरंत अवशोषित हो जाता है।

पानी के अलावा, तरबूज में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के प्रभावी कामकाज को बहाल करने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

इस प्रकार, तरबूज आहार एडिमा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।पानी के साथ, हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ ऊतक और त्वचा कोशिकाओं से धोए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि त्वचा साफ हो जाती है, नवीनीकृत हो जाती है, और एक स्वस्थ रूप लेती है।

तरबूज खाने के फायदे

इस तथ्य के अलावा कि तरबूज आहार जल्दी से एक आकर्षक, पतला रूपरेखा देने में मदद करता है, यह शरीर को कुछ उपयोगी पदार्थों से भी संतृप्त करता है।उनमें से: पोटेशियम, मैग्नीशियम, मूल्यवान विटामिन ए, सी, बी विटामिन, साथ ही विटामिन पीपी।

एक अल्पज्ञात तथ्य जो तरबूज के आहार को स्वास्थ्य भोजन के रूप में अपना दर्जा देता है: तरबूज एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन में उच्च होता है, जो अपने कैंसर विरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है।इसलिए, तरबूज आहार का अभ्यास न केवल वजन घटाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि कैंसर की प्रभावी रोकथाम के रूप में भी किया जा सकता है।

तरबूज आहार की विशेषताएं

तरबूज के आहार के लिए केवल ताजे और पके फल ही उपयुक्त होते हैं।सही तरबूज कैसे चुनें? एक गुणवत्ता वाले फल में, छिलका घना होता है, और यदि इसे एक नख से थोड़ा खुरच दिया जाता है, तो उस पर कोई डेंट नहीं होगा, लेकिन केवल ऊपरी पतली परत थोड़ी "छील जाएगी"।

यदि आप अपनी हथेली से एक तरबूज को गेंद पर थप्पड़ मारते हैं, तो ध्वनि किसी भी तरह से बहरी नहीं होनी चाहिए, लेकिन ध्वनिहीन, थोड़ी कंपन करने वाली होनी चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि तरबूज आहार के दौरान तरबूज को ठीक से कैसे स्टोर किया जाए।सही उत्तर: रेफ्रिजरेटर में, कटे हुए फलों को क्लिंग फिल्म में लपेटकर।

तरबूज आहार के समय कुछ समय के लिए मेनू से मिठाई, वसा और शराब को छोड़कर प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों पर ध्यान देना आवश्यक है।उत्तरार्द्ध पूर्ण और बिना किसी अपवाद के है।तथ्य यह है कि शराब के साथ तरबूज अक्सर गंभीर अपच का कारण बनता है।

तरबूज आहार की अवधि 10 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए, अगला कोर्स एक महीने बाद पहले नहीं किया जा सकता है।ये दस दिन अंत में 2-6 किलो वजन कम करने के लिए काफी हैं।